Alvászavar. A rendellenességek okai, típusai és kezelési módjai, a normális alvás felépítése.


A mindennapi életben szinte mindenki rendszeresen tapasztal alvászavarokat. Úgy tűnik, hogy a tünetek gyakran véletlenül történtek, és önmagukban elmúlnak. De mi van, ha ez nem történik meg?

Az ilyen problémák következményeit nem szabad lebecsülni. Az alvászavarok csökkentik a koncentrációt, rontják a memóriát, megzavarják a hormonális és immunrendszert, növelik a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Megtudtuk, hogy milyen rendellenességek fordulnak elő leggyakrabban, hogyan lehet őket azonosítani és mikor kell orvoshoz fordulni.

Az alvást szabályozó mechanizmusok

Az éjszakai alvást két tényező befolyásolja: a csökkent napfény és a melatonin hormon termelése.

A napfény aktiválja a testet, csökkentése a testet nyugalmi módba kapcsolja.

A melatonin az alvás kialakulásáért és fenntartásáért felelős hormon. Egészséges embernél termelése 21-22 órakor kezdődik és egész éjjel folytatódik. Reggel beköszöntével és az első napsugarakkal a melatonin termelődése leáll..

Alvászavarok

  1. álmatlanság;
  2. légzési rendellenességek;
  3. hiperszomnia;
  4. az alvás-ébrenlét ciklusának rendellenességei;
  5. parasomniák;
  6. mozgászavarok alvás közben.

Elemezzük a leggyakoribb szabálysértéseket, tüneteket, melyeket megtalálhatsz magadban.

Álmatlanság

Az álmatlanság vagy az álmatlanság a leggyakoribb rendellenesség.

Három fő forma létezik:

  • Krónikus - az alvászavarok hetente legalább háromszor, legalább három hónapig jelentkeznek.
  • Akut - rövid távú, a rendellenesség időtartama kevesebb, mint három hónap.
  • Pontosítatlan - A megnyilvánulások bemutatásakor diagnosztizálják a krónikus vagy akut álmatlanság kritériumait. Az ilyen diagnózis ideiglenes intézkedés lehet, amikor több időre van szükség a probléma tisztázásához..

Az álmatlanság leggyakoribb formája az akut, amelyet stressz, kedvezőtlen életesemények vagy a környezet változása (új helyre költözés, kórházi kezelés) okoz. A pozitív életesemények alvászavarokat is okozhatnak, ha hirtelen bekövetkeznek és intenzív érzelmi izgalmat okoznak..

Amikor a stressz megszűnik, vagy ha alkalmazkodik hozzá, az ilyen álmatlanság tünetei eltűnnek.

Az álmatlanságot a belső szervek és az idegrendszer betegségei is okozhatják. Gyakran megjelenik osteoarthritis, gyomorfekély és nyombélfekély, kolecisztitis esetén.

Az álmatlanság tüneteit három csoportba sorolják.

Presomnicheskie megsértése - az elalvás megsértése, amikor az elalvás ideje meghaladja a 30 percet. A szorongás, az elmúlt nap rögeszmés visszajátszása vagy a jövőbeli problémák elmélkedése megakadályozhatja az elalvást..
Az intrasomnicus rendellenességek gyakran hirtelen éjszakai ébredések. Mindegyikük után nem lehet sokáig elaludni, ami miatt az alvás teljes időtartama csökken.
Alvás utáni rendellenességek - korai ébredés és álmosság érzése.

A krónikus álmatlanság ingerlékenységhez, figyelem és memória romláshoz, érzelmi instabilitáshoz, szomatikus problémákhoz vezet.

Az álmatlanság a következő tünetekkel gyanítható:

  • az elalvás legalább 30 percet vesz igénybe;
  • gyakran ébred éjszaka;
  • gyakran korán reggel hirtelen felébred;
  • napközben fáradtnak érzi magát, észreveszi a figyelem, a koncentráció és a memória romlását;
  • Érezze magát ingerlékeny, hajlamos a hangulatváltozásokra;
  • érezze az alvásvágyat a nap folyamán;
  • megjegyzés: hiperaktivitás, agresszivitás, impulzivitás;
  • érezze a motiváció, az energia, a kezdeményezőkészség csökkenését.

Az álmatlanság megállapításának fontos kritériuma, hogy a normális alvás minden feltétele teljesüljön. Ha rendszeresen elalszik egy sürgős munkaprojekt miatt, a fenti tünetek megnyilvánulásainak semmi köze az álmatlansághoz..

Elégtelen alvási szindróma

Az elégtelen alvási szindróma a nappali álmosság gyakori oka, és olyan tünetekkel azonosítható, mint:

  • panaszok a napi álmosságról és a nappali elalvásról;
  • az alvási idő rövidebb a normálnál;
  • az ébredés nem önmagában történik - ébresztőórával vagy idegenek segítségével;
  • az alvási idő növekedésével az álmosság tünetei eltűnnek;
  • a tünetek nem magyarázhatók más alvászavarokkal, gyógyszerhatásokkal, szomatikus,
  • neurológiai vagy mentális betegség.

Az elégtelen alvási szindróma tüneteit a test fiziológiai és pszichológiai reakciója okozza a rendszeres alváshiányra..

Ennek az állapotnak az időtartamától függően ingerlékenység, koncentráció és figyelem hiánya, csökkent éberség, figyelemelterelés, csökkent motiváció, fáradtság, szorongás, koordináció hiánya és általános rossz közérzet jelenhet meg. Az ilyen állapotban való hosszan tartó tartózkodás provokálhatja a depressziót, a pszichológiai és mentális problémák megjelenését.

Az elégtelen alvás szindróma a hiperszomniák csoportjába tartozik, és a hipersomniákkal ellentétben nem betegség.

A hipersomnia olyan kóros állapot, amelyet súlyos álmosság jellemez, gyakran idegbetegségek (letargikus encephalitis, agydaganatok stb.) Hátterében fordul elő.

Parasomniák

A parasomniák megjelenése egy neurodegeneratív betegség kialakulását jelzi. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezen betegek több mint 90% -ánál a parkinsonizmus vagy a kognitív károsodás jelei mutatkoznak..

A parasomniák három csoportra oszthatók:

  • Az NREM-rel kapcsolatos alvászavarok izgalmi rendellenességek. Ezekben az esetekben van egy olyan érzés, hogy az ember ébren van és ébren van, de valójában továbbra is alszik. Ezek közé tartozik az alvajárás, az éjszakai étkezési szindróma.
  • REM alvás - ezek közé tartozik az alvási bénulás, rémálmok, REM alvászavar.
  • Mások - gyógyszerek által kiváltott parasomniák, robbanó fej szindróma, alvási hallucinációk, éjszakai enurézis.

Az álmodozás szintén a parasomniák csoportjába tartozik, de elszigetelt tünetnek vagy a norma változatának tekintik. Az alvást beszélő epizódok teljesen egészséges embereknél fordulhatnak elő.

Obstruktív alvási apnoe szindróma

Az obstruktív alvási apnoe olyan állapot, amelyben az alvás során a légzés leáll. A szindróma az alvási légzési rendellenességek csoportjába tartozik.

Oroszországban a nők 10% -a és a férfiak legfeljebb 30% -a szenved ebben a szindrómában. A WHO előrejelzése szerint nőni fog az obstruktív alvási apnoe szindrómában szenvedők száma.

Tipikus tünetek:

  • horkolás;
  • éjszakai ébredések a levegő hiányának érzésével;
  • reggeli fejfájás;
  • "álmosság" érzése;
  • nappali álmosság.

A legtöbb beteg reggel fáradtnak ébred, függetlenül az ágyban töltött időtől. A fő panaszok a horkolás és a túlzott álmosság.

A legújabb kutatások szerint tényezők kombinációja felelős az apnoéért a különböző betegeknél:

  • a garat szerkezetének jellemzői;
  • szomatikus betegségek;
  • túlsúly;
  • mámor;
  • gyógyszerek szedése.

Ez a rendellenesség negatívan befolyásolja az agyat, rontja a memóriát, a reakció sebességét és az általános termelékenységet..

Az obstruktív alvási apne szindrómában szenvedőknek az esetek 28-50% -ában szorongásuk vagy depressziós rendellenességük van. A stroke kialakulásának 2-3-szor nagyobb a kockázata is..

A biológiai ritmusok kudarca

Az alvászavarokat gyakran hosszú repülések és jet lag okozzák, ezt a jelenséget nevezik jet lag vagy desynchronosisnak..

A sugárzavar alatt a külső fény és a belső ritmus eltér. Egy személy napközben elszáll, fiziológiai órája a repülés alatt az alváshoz igazodik. A repülőgép leszáll, nappali fényben találja magát, és a test belső órája éjjel van.

Ilyen helyzetben kellemetlen megnyilvánulások jelentkezhetnek: távollét, álmatlanság, fejfájás, étvágytalanság..

A jet lag tünetek megjelenésekor a melatonin alapú gyógyszerek felgyorsítják az alkalmazkodást és megkönnyítik a biológiai óra szerkezetátalakítását. Épp ellenkezőleg, a kávé és az alkohol rontja a test alkalmazkodását egy hosszú repülés után..

Az alvászavarok okai

A rendellenességeknek külső és belső okai lehetnek.

Az alvászavarok külső okai:

  • intenzív munka elfoglaltsággal;
  • legalább 7 órán át tartó éjszakai alvás elhúzódó hiánya;
  • szisztematikus késői elalvás;
  • krónikus stressz;
  • a kávé és a tea túlzott fogyasztása;
  • alkoholizmus és kábítószer-függőség;
  • pszichotrop gyógyszerek hosszú távú alkalmazása;
  • a hipnotikumok és nyugtatók helytelen adagolási rendje és hirtelen törlése;
  • idegrendszeri betegségek, mentális és szomatikus betegségek.

Az alvászavarok belső okai - pszichoemotikus és fizikai stressz.

Az alvászavarokat drogok okozhatják:

  1. antidepresszánsok (fluoxetin, paroxetin, szertralin, citalopram, fluvoxamin, venlafaxin, duloxetin, MAO inhibitorok);
  2. pszichostimulánsok (koffein, efedrin, kokaszármazékok);
  3. alfa-adrenerg agonisták (pszeudoefedrin, fenilefrin, fenilpropanolamin);
  4. vérnyomáscsökkentő gyógyszerek (klonidin, béta-blokkolók);
  5. hipolipidémiás szerek (sztatinok, fibrátok, kolesztiramin);
  6. hörgőtágítók (teofillin, terbutalin);
  7. vírusellenes, antibakteriális szerek (izoniazid, penicillin, interferonok).

A béta-blokkolókat tartalmazó szemcseppek és a szimpatomimetikumokat tartalmazó orrcseppek szintén negatívan befolyásolhatják az alvást.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Az alvászavarok tünetei az adott rendellenességtől függenek. A ritka epizodikus problémák nem igényelnek orvoslátogatást. Érdemes felvenni a kapcsolatot, ha a jogsértések továbbra is fennállnak.

A súlyos alvási problémák gyakori jelei:

  • az elalvás 30 percnél tovább tart;
  • az éjszaka folyamán többször felébred
  • az éjszakai ébredés után nehéz elaludni;
  • napközben gyakran álmosnak érzi magát;
  • rosszkor, rossz helyen elaludhat;
  • horkolsz;
  • alvás közben néha megfullad.

Melyik orvoshoz kell fordulni

Először meg kell kapnia a terapeuta tanácsát, és át kell adnia az általános teszteket.

A terapeuta egy szűk szakemberhez irányítja Önt, amelynek megválasztása az alvászavar okától függ. Szükség lehet kardiológus, pulmonológus, reumatológus, sebész, neurológus vagy pszichoterapeuta vizsgálatára.

A legszűkebben fókuszált alvóorvos az alvásorvos. Az ilyen orvosok csak szakosodott központokban állnak rendelkezésre, nehezen diagnosztizálható betegségek esetén érdemes hozzájuk fordulni..

Hogyan állapítják meg az alvászavarokat

A diagnózis felállításához a kezelőorvos áttekinti a kórtörténetet és fizikai vizsgálatot végez..

A nappali álmosság azonosítására több kérdőív és skála létezik, a legnépszerűbb az Epford-skála. A melbourne-i (ausztráliai) epfordi kórházban fejlesztették ki..

E skála szerint az alanynak több kérdést kell megválaszolnia azzal kapcsolatban, hogy szokásos helyzetekben álmosnak érzi-e magát. A megszerzett pontok számától függően megkülönböztetik az enyhe, közepes vagy súlyos álmosságot.

A nappali álmosság pontos meghatározásához az orvosok olyan módszereket alkalmaznak, mint a pupillometria - a pupilla szélességének ingadozásait réslámpa világítás alatt.

Réslámpával megvilágítva a pupilla kitágul és összehúzódik. Minél több ilyen változó hullám van a pupilla átmérőjénél, annál nagyobb az álmosság..

A poliszomnográfiai kutatás a leginformatívabb módszer az alvászavarok diagnosztizálásában. Lehetővé teszi az alvás szakaszainak, időtartamának és egyéni fiziológiai mutatóinak tanulmányozását.

A vizsgálat során a beteg egy speciális ágyon alszik, az osztály egy videokamerával van felszerelve, amely regisztrálja a test helyzetét és mozgását.

Ennek a tanulmánynak köszönhetően meg lehet érteni a betegség okát, függetlenül attól, hogy az alvászavarok elsődlegesek-e, vagy szomatikus problémák, például légzési problémák miatt keletkeztek-e..

Kezelési módszerek

Az alvászavarok kezelésében pszichoterápiás és gyógyszeres módszereket alkalmaznak..

A pszichoterápiás módszerek a következők:

  • relaxációs edzések - autós edzés, légzési technikák;
  • kognitív viselkedésterápia - elmagyarázza a betegnek az alvásfiziológia alapjait és az alváshigiéné szabályait.

A pszichoterápiás módszerek különböző típusú rendellenességekre alkalmazhatók, és a pozitív hatás hosszabb időtartamát mutatják a többi kezelési módszerhez képest.

Melatonin termékek

A melatonin készítmények segítenek a hormon elégtelen termelésében. Használhatók az alvászavarok korai szakaszában.

A gyógyszertárban megtalálható a Melatonin vagy Melaxen azonos nevű gyógyszer. Segít normalizálni az alvási fázisokat és javítani az éjszakai pihenés minőségét.

Lehetséges mellékhatás a fejfájás. A 3-5. Napon jelentkezhet, ebben az esetben abba kell hagynia a gyógyszer szedését.

Növényi gyógymódok

A hatékony növényi gyógymódok között vannak:

  1. Novopassit;
  2. Gyöngyajak;
  3. Persen;
  4. Sedistress;
  5. Sonilux.

A növényi gyógyszereknek gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai. Halmozott hatásuk van, ezért nem szabad gyors hatásra számítani..

Hogyan lehet megtenni gyógyszer nélkül

A rendellenességek gyakran rossz szokásokkal társulnak, és jó alváshigiénével korrigálódnak.

Az általános alváshigiénés irányelvek a következőket tartalmazzák:

  • egyszerre feküdj le és kelj fel;
  • nem alszik napközben;
  • fenntartsa a rendszeres testmozgást reggel és délután;
  • edzeni legkésőbb 2 órával lefekvés előtt lehet;
  • korlátozza az esti mentális tevékenységet
  • ne egyen 3-4 órával lefekvés előtt;
  • délután zárja ki a kávét, a teát és az alkoholt.

Ha nehéz reggel felébredni, fontos, hogy több időt töltsön erős természetes fényben. Ez az egyszerű tipp segít a testének eligazodni és beállítani a belső óráját..

Memo

  1. Az alvászavarok rendkívül negatív hatással vannak az egészségre és az érzelmi állapotra: csökkentik a figyelem koncentrációját, rontják a memóriát, ingerlékenységet, apátiát vagy agresszivitást okoznak, megzavarják a hormonális és immunrendszer működését, és növelik a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát..
  2. A jó egészség érdekében 22:00 és legkésőbb 00:00 között kell lefeküdnie. Ebben az időben a test minden rendszere a pihenésre és a helyreállításra van hangolva..
  3. A leggyakoribb alvászavar az álmatlanság vagy az álmatlanság.
  4. Az alvászavarok három fő oka: stressz, rossz alvási higiénia, rendszeres alváshiány.
  5. Az alvással kapcsolatos szokások és a pszichoterápia módosítása a legtöbb esetben segíthet a probléma megoldásában gyógyszeres kezelés nélkül.

Készítettünk egy egészséges alvási ellenőrzőlistát az Ön számára. Írja be e-mail címét, kattintson a letöltés gombra ↓, és holnap jó hangulatban ébredjen holnap.

Alvászavar

Az alvászavar olyan rendellenesség, amely manapság meglehetősen gyakori. A figyelembe vett eltérés a mentális hatékonyság gyengüléséhez és a fizikai aktivitás romlásához, a társas interakció csökkenéséhez vezet. A leírt jelenség megjelenése nem az egyének társadalomban elfoglalt helyzete, külön korosztályokhoz való tartozásuk, nemi sajátosságaik miatt következik be. Ez az eltérés elsődleges, más szóval, független a szervi diszfunkciók jelenlététől, és másodlagos - a különböző patológiák eredményeként. Az álomhibák számos mentális rendellenesség, az idegrendszer teljesítményének romlása, a szomatikus betegségek szövődményei következményei lehetnek.

Az alvászavar okai és a népi gyógymódokkal való kezelés szorosan összefügg egymással, mivel csak az illetékes diagnózis teszi lehetővé a megfelelő korrekciós intézkedések kiválasztását.

Alvászavarok

Az álmatlanság kialakulását kiváltó tényezők megállapításához elemezni kell azokat a meglévő jeleket, amelyek az alvásmintázat megsértését jelzik. A páciensnek nyilvántartást kell vezetnie az éjszakai pihenésről. Ezen túlmenően az orvos figyelembe veszi a rokonaitól kapott álmok adatait is (például a rokonok tájékoztathatják az orvost arról, hogy szerettük horkol vagy szabálytalanul mozog egy álomban).

Az alvászavar lehetséges okairól bizonyos információkat a betegek panaszainak jellemzőiből lehet levonni. Tehát például az elalvásképtelenség vagy az állandó ébredés, miután az egyén végre elaludt, oka lehet gyógyszerkönyvek és alkoholos italok használata, súlyos betegség, időszakos rángatózás vagy éjszakai pihenés közben a légzés leállítása. Néha az alvászavarral küzdő emberek gyorsan elalszanak és az éjszaka felét vagy nagy részét jól alszják, de reggel nagyon korán ébrednek. Gyakran erre hajlamosak a depressziós egyének, a szorongásos állapotban szenvedők, az idős alanyok, akik spontán elaludhatnak és napközben felébredhetnek..

A felnőttek alvászavarai gyakran neurológiai betegségek vagy pszichiátriai rendellenességek hátterében alakulnak ki, kölcsönösen súlyosbítják egymást.

A hivatalos orvoslás az álmatlanságot harminc napig megfigyelt alvászavarnak tekinti, amely hét nap alatt legalább háromszor jelentkezik. A szóban forgó betegség kialakulását kiváltó fő tényezők a pszichológiai rendellenességek, amelyek krónikus, stresszes hatásokat, depressziós és neurózisszerű állapotokat, valamint epilepsziát, pszichózist és skizofréniát tartalmaznak..

Ebben a kategóriában hozzáadhatja a mentális fáradtságot, amelyet nappali fáradtság, általános gyengeség, kisebb erőkifejtéssel járó álmosság, letargia és éjszaka nem tud aludni..

Az álmokat súlyosbító okok és maga az elalvás folyamata a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a purin alkaloidban gazdag italok, például a coca-cola, a tea, a különféle energiaitalok, a kávé, a vacsora bőséges zsíros ételekkel, intenzív fizikai edzés.

Különböző betegségek, például ízületi gyulladás, asztma, Parkinson-kór, szív- vagy veseelégtelenség, apnoe, pajzsmirigy-túlműködés, szklerózis multiplex és nyugtalan alsó végtagi szindróma okozhatnak alvászavarokat.

Migrén esetén az alvás túlzott vagy hiánya provokáló tényező szerepet játszhat. Néha fejalgia alakulhat ki egy éjszakai pihenés alatt. Azonban gyakrabban, a fájdalmas roham végén a beteg elalszik.

Az alvászavar jelei emellett fájdalom-szindrómával is megjelennek. Alvási rendellenességeket olyan betegség esetén észlelnek, mint a vertebrobasilaris elégtelenség (korlátozott véráramlás a gerincből a kapillárisokon át az agyba), fejfájás, szédülés, csökkent mentális funkció, emlékezés képessége, fizikai teljesítmény romlása, eszméletvesztési epizódok.

A testben előforduló álmok és hormonális átalakulások negatívan befolyásolják. Az álmatlanság megzavarhatja a terhes vagy szoptató anyák nyugalmát, más szóval, amikor egy nő különösen érzékelhető és élesen reagál a külső ingerekre. A reproduktív rendszer működésének csillapodásának időszakában (klimaxos) az alvászavarokat időszakos hőhullámok vagy izzadás- és lázrohamok befolyásolják. A hyperthyreosisban az álmatlanság vagy az alvási rendellenesség az egyik jellegzetes megnyilvánulás.

Az ateroszklerózis, főleg akkor, ha a tanfolyam előrehaladott, komoly problémát jelent. A szóban forgó rendellenesség fájdalmas érzésekben mutatkozik meg, amelyek mozgás közben vagy vízszintes helyzetben a lábizmokból származnak. Az ilyen algák arra kényszerítik, hogy sétálás közben álljanak meg, vagy engedjék le a végtagokat az ágyból, hogy megkönnyebbülést érezzenek. Ez az állapot az izmok korlátozott vérellátása miatt következik be, mivel a kapillárisokat eltömítik az érelmeszesedéses plakkok. Ha a véráramlás eléri a minimális kritikus szintet, akkor a táplálékhiány miatt szöveti halál következik be. Gyakrabban hasonló állapot figyelhető meg olyan személyekben, akik olyan káros készségekben szenvednek, mint a dohányzás, mivel az érelmeszesedés folyamatuk gyorsabban halad, mint a nem dohányzóknál.

A felsorolt ​​etiológiai tényezők mellett a felnőttek alvászavarai a gyógyszerkönyv gyógyszerek mellékhatásainak következményei is lehetnek..

Alvászavar tünetei

Az alvászavar jelei meglehetősen változatosak, mivel a zavar jellegéből adódnak. Azonban a rendellenesség típusától függetlenül, ha egy ideig megfigyelhető, az minden bizonnyal a figyelem csökkenéséhez, az érzelmi háttér megváltozásához és a munkaképesség csökkenéséhez vezet. Az iskolásoknak romló oktatási tevékenysége, csökkenhet az új információk elsajátításának képessége.

Gyakran az egyének szakképzett segítséget kérnek, panaszkodnak a közérzet romlására, anélkül, hogy tudnák, hogy ez álmatlansággal jár.

Az alvászavarokat az alábbiakban osztályozzuk. Tehát az álmatlanság álmatlanságra, hiperszomniára, ébrenlétre és álomzavarra, parasomniára oszlik..

Az álmatlanság alvási rendellenesség, az álmatlanság, amely az elalvási folyamat és az alvási periódus rendellenességeként nyilvánul meg, a következők miatt következik be:

- pszichológiai tényezők (pszichoszomatikus álmatlanság);

- gyógyszerkönyvek vagy alkoholos italok szedése;

- az alvási szakaszban született alveoláris terek vagy apnoe szellőzésének csökkenése miatt fellépő légzési rendellenességek);

- nyugtalan végtag szindróma;

- éjszakai izomrángás.

A pszichoszomatikus álmatlanság viszont lehet átmeneti vagy szituációs és tartós. A gyógyszerek vagy az alkohol által kiváltott álmatlanságot krónikus alkoholizmus, a központi idegrendszer elnyomására vagy aktiválására irányuló gyógyszerek hosszantartó alkalmazása okozza, vagy az altatók használatának leállítása következtében jelentkezik..

A hipersomnia alvási rendellenesség, az álmatlanság fokozott álmosság. Fel van osztva:

- narkolepszia esetén (a REM alvás kezdete ébrenlét alatt és az alvási szakaszok rendszerességének zavara);

- pszichofiziológiai, vagyis pszichológiai állapot miatt;

- alkoholos italok vagy gyógyszerkönyvek, mentális betegségek, légzési rendellenességek által kiváltott hiperszomnia.

A pszichofiziológiai hiperszomnia átmeneti vagy tartós.

Az ébrenlét és az alvási szakaszok rendellenességei átmeneti jellegűek lehetnek, amelyeket az időzóna vagy a munkarend hirtelen megváltozása okozhat, és tartós. A második viszont szindrómára oszlik: késleltetett alvási szakasz, korai álomszakasz és nem huszonnégy órás álmodozás és ébrenlét ciklusa.

A paraszomnia az álmokhoz kapcsolódó autonóm, motoros vagy viselkedési zavarokra utal, de nem feltétlenül alvászavar miatt.

Ezek a rendellenességek magukban foglalják: enuresis (vizeletinkontinencia álmodáskor), somnambulizmus (bármilyen cselekvés végrehajtása álomállapotban), éjszakai félelmek és egyéb rendellenességek.

A pszichoszomatikus álmatlanság szituatívnak tekinthető, feltéve, hogy tüneteinek időtartama nem haladja meg a három hetet. Az ilyen álmatlanságban szenvedő embereknek nehéz elaludniuk, folyamatosan felébrednek az éjszaka közepén, utána képtelenek aludni. Ezt a betegséget a korai ébredés és az alvás utáni alváshiány érzése jellemzi. Az állandó alváshiány következtében az érzelmi instabilitás, ingerlékenység, krónikus túlterhelés jelentkezik. Az állapotot bonyolítják az alvászavarokkal összefüggő betegek tapasztalatai. Ennek eredményeként a betegek félve várják az éjszaka közeledtét.

Az alvással próbált idő sokszor hosszabbnak tűnik, mint a valóságban. Leginkább a szituációs álmatlanság bizonyos pszichés stresszoroknak való kitettség eredményeként merül fel, és a beteg érzelmi állapota határozza meg. Az alvászavar gyakran normalizálódik a stressztényező kiküszöbölése után. Néha azonban az elalvás és az éjszakai gyakori ébredés nehézségei általánossá válnak, és az álmatlanságtól való félelem csak súlyosbítja az állapotot, ami állandó álmatlanság kialakulásához vezet..

Az alkohol okozta vagy gyógyszeres kezelés által kiváltott álmatlanság az alvás rendjének megsértése: a REM-alvás szakasza lerövidül, és gyakran ébrednek éjszaka. Általános szabály, hogy az alkoholos italok használatának leállítása után a leírt jogsértések eltűnnek.

A hipnotikumok és nyugtatók hosszú távú alkalmazása szintén gyakran álmatlanságot okoz. Fokozatosan csökken a gyógyszerek hatása, és az adagolás növelése csak az állapot rövid távú javulásához vezet, ami után az alvási rendellenességek súlyosbodnak. A patológia ezen formáját a gyakori rövid ébredések és az éjszakai pihenés szakaszai közötti egyértelműen meghúzott vonal eltűnése jellemzi..

Az álmatlanságot, a mentális kórképek hátterében folytatódva, éjszaka folyamatosan jelen van a legerősebb szorongás, érzékeny és sekély alvás, gyakori ébredés, apátia és fáradtság napközben..

A nyugtalan végtagi álmatlanságot a borjúizmok olyan érzése okozza, amely a végtagok mozgatására készteti Önt.

Néha az alvási rendellenességek a végtagok spontán ismétlődő hajlításának köszönhetők.

A narkolepszia napközben hirtelen elalvási rohamokkal nyilvánul meg. Az ilyen támadások rövid ideig tartanak. Veszélyesek abban a tekintetben, hogy a szállítás során monoton cselekedetek során merülnek fel. A narkolepszia kataplexiás rohamokkal jár (az izomtónus elvesztése, amelynek következtében a beteg elveszíti az egyensúlyát). Egy ilyen támadást gyakrabban figyelnek meg egy kifejezett érzelmi reakció (félelem, düh, erőszakos öröm) hátterében..

A földrajzi zóna megváltozása (fáziseltolódás) vagy a munkarend megváltozása által okozott alvászavarok adaptívnak tekinthetők, és két-három nap elteltével önmagukban elmúlnak.

A lassú alvási szindróma az elalvás képtelensége. Általános szabály, hogy az ilyen betegek hétköznap a reggeli órákhoz közelebb elalszanak. Ugyanakkor azokon a napokon, amikor a betegnek nem kell munkába mennie, az alvás nehézségeit nem figyelik meg.

Koraszülött szindrómában szenvedők ritkán fordulnak orvoshoz. Végül is ebben a személycsoportban nincsenek problémák az alvás megszervezésével, az elalvással és az alváshiánnyal. A korai ébredés arra kényszeríti őket, hogy korán feküdjenek le. A szóban forgó rendellenességet gyakrabban figyelik meg a korcsoportba tartozó személyek. Az idősek számára nem okoz különösebb problémákat..

A nem huszonnégy órás ciklus szindróma abban nyilvánul meg, hogy képtelen 24 órás rendszerben létezni. A biológiai nap ebben a betegkategóriában gyakran több órával több, mint a megállapított időegység. Hasonló rendellenességek fordulnak elő olyan személyekben, akiknél személyiségváltozás vagy vakság tapasztalható.

A somnambulizmus az automatikus manipulációk öntudatlan végrehajtása egy álom során. A megfontolt alvászavarban szenvedő betegek öntudatlanul felkelhetnek éjjel az ágyból és sétálhatnak, ébredés nélkül végezhetnek saját egészségükre veszélyes cselekedeteket. Ugyanakkor a betegek ellenállnak az ébresztési kísérleteknek. Általában ez az állapot tizenöt percig tart, ezt követően az illető visszatér az ágyba, ahol vagy felébred, vagy tovább alszik.

Gyakran az alvászavarok, a depresszió vegetatív-vaszkuláris dystóniával jár, amely sokféle etiológiájú és tüneti szervi diszfunkciót ölel fel, amelyeket az idegrendszer szabályozásának zavara okoz..

Ezenkívül alvászavar és depresszió is előfordul a gerinc nyaki szegmensében előforduló osteochondrosis esetén. Viszont az álomzavar a leírt patológiával a fáradtság növekedését, a közérzet romlását váltja ki. A nem megfelelő éjszakai pihenés miatt az ember nem gyógyul meg teljesen. Az alvási rendellenességek gyakran az első, és gyakran az egyetlen kezdeti csengő jelzik a méhnyakszegmens meghibásodását. A nem megfelelő alvás és az ideges túlterhelés a vérnyomás-mutatók növekedését, a gyógyulási folyamatok megzavarását, bioritmuszavarokat és a test kimerülését okozza..

Az álmatlanság meglehetősen veszélyes betegség, gyakran öngyilkossági kísérletekhez vezet. A letargia, a fáradtság és a rossz közérzet az alvászavar legkisebb következménye.

A tudósok már régóta bebizonyították, hogy az álmok bármilyen hibája a kognitív szféra romlásához, az érzelmi folyamatok megzavarásához, a memória, a figyelem, a koordináció veszélyes rendellenességeinek megjelenéséhez vezet. Ezenkívül a tartós álmatlanság különféle mentális patológiákat idézhet elő, hajhullást, légzési elégtelenséget, tartós hiperglikémiát, aritmiát okozhat. Ezért a kérdéses betegség korai szakaszában is szakemberrel kell konzultálni. Ellenkező esetben a tünetek figyelmen kívül hagyása meglehetősen szomorú következményeket válthat ki az alvászavarból..

Alvászavarok kezelése

Annak ellenére, hogy a hagyományos orvoslásnak be kell avatkoznia az álomzavarok egyes formáinak kezelésébe, az álmatlanság legtöbb esete hagyományos módszerekkel korrigálható. A hagyományos hipnotikus kezelési rendeket csak kivételes intézkedésként alkalmazzák, mivel használatuk gyakran addiktív..

Hipnotikus gyógyszerkönyveket írnak fel hosszú távú álmatlanság esetén. Az álomhibák gyorsan elmúló epizódjai nem igényelnek gyógyszert, valamint az idősek fiziológiai alvásváltozását. Az altatókat csak a minimálisan elfogadható adagokban lehet előírni.

Hipnotikus szerek, különösen benzodiazepin gyógyszerek alkalmazásakor gyakran észlelnek anterográd amnéziát, amelynek lefolyása súlyosbodik a korosztályban szenvedő betegeknél. Nyugtatók és altatók felírása során álmatlanságban szenvedő idős embereknél különös óvatosság szükséges, mivel számos negatív következményt váltanak ki (egyensúlyhiány és későbbi esések)..

Az altatók segítségével történő terápiás intézkedéseket mindig az alvási ütemezés és annak higiéniájának optimalizálásával együtt kell előírni. Ki kell terjedniük azokra az intézkedésekre is, amelyek célja az etiológiai tényező kimutatása és kiküszöbölése..

Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól egy személy számára? Az alvászavarok okait és a népi gyógymódokkal való kezelést ma elég jól elsajátítják. Ennek a kellemetlen állapotnak a megszabadulása érdekében az első lépés az összes tünet azonosítása és a megnyilvánulások alapos nyomon követése. Az álmok optimalizálásának következő fontos pontja az alváshigiéné korrigálása és a napi rutin megváltoztatása. Az automatizált alvási rituálék és a jótékony viselkedési szokások tartós javuláshoz vezetnek, függetlenül attól, hogy mi okozza az álmatlanságot..

A megnyilvánulások többségét csak a napi létmód megváltoztatásával tudja megszüntetni. Tehát például a rendszeres testmozgás és az érzelmi reakciók ellenőrzése jótékony hatással van az elalvás és az álmodozás folyamataira..

Álmatlanság kínozta, mit tegyen? Az alábbiakban fontos ajánlásokat találunk a "Morpheus királyságába" való távozásának javításához:

- az ébrenlét rutinjának és az éjszakai pihenés rendjének betartása (álmokba kell mennie, és minden nap ugyanabban az időben kell felébrednie, a hétvégék sem kivételek);

- az éjszakai álmoknak elegendő időt kell biztosítani (naponta legalább hét órát);

- a lábaknak melegnek kell lenniük az elalvás folyamatának megkönnyítése érdekében;

- annak a helyiségnek, amelyben az álmatlanságban szenvedő személy alszik, elég csendesnek, sötétnek, hűvösnek és jól szellőzőnek kell lennie;

- lefekvés előtt rendszeresen járhat;

- illóolajokkal telített meleg víz segíthet a pihenésben és a felgyülemlett feszültség enyhítésében (a fürdőt legfeljebb tizenöt percig kell venni);

- egy órával az álmok királyságába indulás előtt ki kell kapcsolnia a tévét és más szórakoztató eszközöket.

Az éjszakai pihenés mélységének és minőségének javítását célzó népi gyógymódok között különféle gyógynövények infúziói és főzetei különböztethetők meg. A leghatékonyabb növényi italok közé tartozik az évelő növény tinktúrája, az úgynevezett álomgyógynövény, a szárított valerian rizómák infúziója, a sütőtök rostjának főzete.

Szerző: N. N. Hartman pszichoneurológus.

A "PsychoMed" Orvosi és Pszichológiai Központ orvosa

Az ebben a cikkben szereplő információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesíthetik a szakmai tanácsadást és a szakképzett orvosi segítséget. Hosszú távú alvászavar esetén mindenképpen forduljon orvoshoz!

Mi okozza az alvászavarokat és hogyan kezelhető velük?

Miért veszélyes a bruxizmus? Kik a somnambulisták? Hogyan fejeződik ki a narkolepszia? Tudja meg a válaszokat ezekre az érdekes kérdésekre cikkünkben, amely leírja az alvászavarokat, valamint az okokat, tüneteket és kezelésük módját..

Az alvástudomány nyomatékosan javasolja, hogy mindenki és mindenki tartsa fenn az éjszakai pihenés egész életének megfelelő szintjét annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhesse a kijelölt időt, és ne hagyja el a másik világot a vártnál korábban. Sajnos néha az alvásvágy nem elég. Néha az ember egyszerűen nem tud elaludni, vagy nem tud kielégítő minőségű alvást elérni rendellenességei miatt, amiről szeretnénk elmondani.

1. Álmatlanság

Az okok. Stressz, gyógyszerek mellékhatása, szorongás vagy depresszió, alkoholfogyasztás, kábítószer-fogyasztás, a cirkadián ritmus zavara műszakos munka, szomatikus és neurológiai betegségek, állandó fáradtság, rossz alváshigiéné és kedvezőtlen körülményei miatt (elavult levegő, külső zaj, túlzott mértékű megvilágítás).

Tünetek Elalvási és alvási nehézségek, aggodalom az alváshiány és annak következményei, a mentális és fizikai teljesítőképesség romlása, valamint a szociális működés csökkenése miatt.

Kezelés. Az alvászavar okának diagnosztizálása az első lépés az álmatlanság megszabadulása érdekében. A probléma azonosításához átfogó vizsgálatra lehet szükség, az orvosi vizsgálattól a poliszomnográfiáig (az alvó személy mutatóinak regisztrálása speciális számítógépes programokkal).

Bár érdemes kezdeni az idővel és sokak által régóta kipróbált alapokkal: a nappali alvás elkerülése, az esti túlfogyasztás ellenőrzése, a napi lefekvés pontos ütemtervének betartása, a szoba szellőztetése és árnyékolása, lefekvés előtti kevés fizikai aktivitás, a játékok lelki izgalmának elkerülése, TV, könyvek, hűvös zuhanyozás lefekvés előtt.

Ha a meghozott intézkedések sikertelenek, pszichológus segítségére lehet szükség, az alapjául szolgáló szomatikus vagy neurológiai betegség orvos által előírt kezelésére..

2. Nyugtalan láb szindróma

Az okok. Vannak primer (idiopátiás) és másodlagos (tüneti) RLS-ek. Az első bármilyen neurológiai vagy szomatikus betegség hiányában fordul elő, és öröklődéssel jár együtt, a másodikat pedig a szervezet vas-, magnézium-, folsav-, tiamin- vagy B-vitamin-hiánya, pajzsmirigybetegségek, valamint urémia, diabetes mellitus, krónikus betegségek okozhatják. tüdőbetegségek, alkoholizmus és sok más betegség.

Tünetek Kellemetlen érzések a viszkető, karcoló, szúró, felszakadó vagy szorító jellegű alsó végtagokban, valamint a "kúszó" illúziója. A súlyos érzések megszabadulása érdekében az ember kénytelen megrázni vagy felállni, dörzsölni és masszírozni őket.

Kezelés. A kezelés mindenekelőtt az elsődleges betegség kijavítására vagy a szervezet számára hasznos elemek észlelt hiányának pótlására irányul. A nem gyógyszeres terápia azt jelenti, hogy kerüljük az olyan gyógyszereket, amelyek növelhetik az RLS-t (például antipszichotikumok, metoklopramid, antidepresszánsok és mások), kombinálva mérsékelt fizikai aktivitással a nap folyamán, a láb öblítésével meleg vízben vagy a lábak rezgésével. A gyógyszeres terápia korlátozódhat nyugtató (nyugtató) gyógyszerek szedésére, vagy a benzodiazepin csoportba tartozó gyógyszerek, dopaminerg gyógyszerek, görcsoldók, opioidok kezelésére alakulhat ki..

3. REM alvási viselkedési rendellenesség

Az okok. Bár nem biztos, hogy ismert, különböző degeneratív neurológiai betegségekhez kapcsolódik, mint például a Parkinson-kór, a multisysteemi atrófia, a demencia vagy a Shy-Drager-szindróma. Bizonyos esetekben a rendellenességet alkoholfogyasztás vagy antidepresszánsok szedése okozza.

Tünetek Álomban beszélgetés vagy sikítás, a végtagok aktív mozgása, megcsavarása, az ágyból való kiugrás. Néha a "támadások" sérülésekké válnak, amelyeket alvó emberek vagy maga a beteg kap a bútordarabokra adott erőszakos ütések miatt.

Kezelés. A Clonazepam epilepszia elleni gyógyszer a betegek 90% -án segít. A legtöbb esetben ez nem okoz függőséget. Ha a gyógyszer nem működik, melatonint írnak fel - a cirkadián ritmusokat szabályozó hormon.

4. Alvási apnoe

Az okok. Az alvási apnoét a felső légutak szűkülete és összeomlása okozhatja jellegzetes horkolással (obstruktív alvási apnoe), vagy az agyból az izmokba jutó "légzési" impulzusok hiánya (központi alvási apnoe). Az obstruktív alvási apnoe gyakoribb.

Tünetek Horkolás, álmosság, koncentrációs nehézség, fejfájás.

Kezelés. Az obstruktív alvási apnoe egyik leghatékonyabb kezelési módja a CPAP terápia - folyamatos pozitív légúti nyomás kompresszor egység alkalmazásával.

De a CPAP eszközök rendszeres vagy időszakos használata nem minden ember számára megfelelő, ezért beleegyeznek a garat egyes szöveteinek műtéti eltávolításába a légutak lumenének növelése érdekében. A lágy szájpad lézeres plasztikai műtéte szintén népszerű. Természetesen ezeket a kezelési módszereket kizárólag az emberi egészség részletes vizsgálatát követően szabad előírni..

A műtéti beavatkozás alternatívájaként speciális intraorális eszközök alkalmazását javasolják a légutak lumenének fenntartására - szájvédők és mellbimbók. De általában nincs semmilyen pozitív hatásuk..

A központi alvási apnoe esetén a CPAP terápia is hatékony. Ezen felül ellenőrzött gyógyszeres kezelést végeznek.

Nem szabad megfeledkeznünk a megelőzésről, amelyet a lehető leghamarabb meg kell érteni. Például ajánlott leszokni a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról, sportolni és fogyni, aludni az oldalán, emelni az ágy fejét, gyakorolni speciális légzőgyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni a szájpadlás és a garat izmait.

5. Narkolepszia

Az okok. Kevés a megbízható információ, de a tudományos vizsgálatok rámutatnak az orexin hiányára, amely az éber állapot fenntartásáért felelős hormon..

Feltehetően a betegség örökletes egy külső provokáló faktorral, például vírusos betegségekkel kombinálva.

Tünetek A narkolepszia egy vagy több tünetet mutathat egyszerre:

  • Nappali átütő álmosság és hirtelen elalvás.
  • A kataplexia egyfajta emberi állapot, amelyben pozitív vagy negatív természetű erős érzelmi felfordulások miatt elveszíti az izomtónust. Általában a kataplexia gyorsan fejlődik, ami a nyugodt test leeséséhez vezet..
  • Hallucinációk elalváskor és ébredéskor, hasonlóan az ébrenléti álmokhoz, amikor az ember még ébren van, ugyanakkor látási és hallási látomásokat érez.
  • Alvási bénulás az első másodpercekben, és néha percekkel az ébredés után. Ugyanakkor az ember tiszta tudatban van, de csak a szemével és a szemhéjával képes mozogni..

Kezelés. A modern terápia nem képes megbirkózni a betegséggel, de enyhítheti annak tüneteit. A gyógyszeres kezelés magában foglalja a pszichostimulánsok alkalmazását az álmosság csökkentésére és a kataplexia vagy az alvási bénulás tüneteinek enyhítésére..

6. Somnambulizmus

Az okok. Alváshiány vagy rossz minőségű alvás, fájdalmas vagy lázas állapot, bizonyos gyógyszerek szedése, alkoholizmus és kábítószer-függőség, stressz, szorongás, epilepszia.

Tünetek A szokásos mozgás és egyszerű műveletek elvégzése mellett alvás is előfordulhat ülve, motyogva és akaratlanul vizelve. Gyakran a somnambulisták nem ott ébrednek, ahol lefeküdtek, például egy kanapé, fotel vagy a fürdőszoba helyett.

Kezelés. Az alvajárástól szenvedő embereknek gyakran nincs szükségük gyógyszeres kezelésre. Javasoljuk, hogy csökkentse a stressz szintjét és tartsa fenn az alváshigiéniát. Ha a megtett intézkedések nem elégségesek, antidepresszánsokat és nyugtatókat írnak fel. A hipnózis kezelését is gyakorolják..

7. Bruxizmus

Az okok. Nincs megbízható információ. A bruxizmus kialakulásának elméletei a férgek testben való jelenléte, a környezeti tényezők hatásai vagy a fogak csiszolásának szükségessége miatt nem kaptak tudományos megerősítést. A legvalószínűbb okok a stressz, a mentális egyensúlyhiány, a mentális fáradtság és az idegesség. Gyakran előfordulnak bruxizmus esetek rosszul záródású embereknél.

Tünetek Reggeli migrén és fejfájás, panaszok az arcizmok, a halánték, az állkapocs fájdalmára, fülzúgásra. A rendellenesség hosszú távú jellege esetén a fogak kemény szövete törlődik és a fogszuvasodás kialakul.

Kezelés. Önoldó stressz vagy pszichológiai tanácsadás. A bruxismusban szenvedő betegeket egyedileg gyártják szájvédőként, amelyek megvédik a fogakat a súrlódástól.

8. Éjszakai rémek és rémálmok

A borzalmak és rémálmok kellemetlen homogenitása ellenére alvás közben másképp fejeződnek ki..

Az éjszakai rémek mély alvási fázisban vannak, amelyek során szinte nincsenek álmok, ezért az ember a kétségbeesés és a katasztrófa érzéséből ébred fel, de nem tudja leírni az események részletes képét.

A rémálmok viszont a REM alvás során fordulnak elő, amely során az álmok bekövetkeznek. Az ember felébred a nehéz érzelmektől, és ugyanakkor képes leírni a történések részleteit.

A szorongásos álmok fiatalabb korban gyakoribbak, idősebb korukban fokozatosan csökken a gyakoriság.

Az okok. Az éjszakai rémek és rémálmok keletkezésének számos elmélete létezik. Például egy nehéz álom egy korábban átélt traumatikus esemény eredménye lehet, ez egy közelgő betegségre utalhat. A borzalmak és a rémálmok gyakran általános depressziós és szorongó háttérrel fordulnak elő. Úgy gondolják, hogy figyelmeztető funkcióval is rendelkeznek, növelve az álomban az ember fóbiáit, így a lehető legóvatosabb marad az életben..

Bizonyos antidepresszánsok és vérnyomáscsökkentők kellemetlen álmokat okozhatnak.

A filmekben, játékokban és könyvekben szereplő horrortörténetek elbűvölése negatív szerepet játszhat a borzalmak és rémálmok előfordulásában.

Tünetek Sikítások és nyögések, fokozott vérnyomás és izzadás, gyors légzés és szívverés, hirtelen ébredés ijedtében.

Kezelés. A stressz megszabadulása, új pozitív érzelmek megszerzése, az alváshigiéné betartása az első lépés az éjszakai félelmektől és rémálmaktól való megszabaduláshoz. Bizonyos esetekben pszichoterapeutával vagy gyógyszerek szedésével lehet szükség.

Szenvedett már valaha alvászavaroktól? Milyen technikák segítettek megszabadulni tőlük?


Következő Cikk
Kapilláris háló a lábakon: megjelenési okok. Kezelés hagyományos és népi gyógymódokkal